30.1 C
Palembang
Friday, 14 June 2024
spot_img
spot_img
KesehatanJaga Kesehatan Bayi Dalam Kandungan, Ini yang Harus Dilakukan Ibu Hamil..

Jaga Kesehatan Bayi Dalam Kandungan, Ini yang Harus Dilakukan Ibu Hamil..

Baca juga

RD Sukmana
RD Sukmanahttps://pojoksumsel.com
RD Sukmana merupakan wartawan senior yang lebih suka menyebut dirinya seniman kata-kata daripada wartawan, karena baginya wartawan memiliki filosofi yang sangat luhur.

PojokSumsel.com, Semua orang sepakat, bahwa menjada kesehatan secara fisik maupun mental itu penting, terlebih ibu hamil. Tak hanya kesehatan sang ibu, namun kesehatan bayi didalam kandungan pun harus dijaga.

Berikut ini adalah yang harus dilakukan ibu hamil untuk membantu perkembangan kehamilannya yang aman dan juga sehat, diantaranya:

1. Mengonsumsi Vitamin Prenatal

Ketika masih berusaha untuk hamil, pilihan yang tepat adalah memulai untuk mengonsumsi vitamin prenatal. Tali saraf bayi yang menjadi otak dan sumsum tulang belakang dapat berkembang dalam bulan pertama kehamilan. Oleh karena itu, penting untuk mendapatkan nutrisi, seperti asam folat, kalsium, dan zat besi, sejak awal. Hal tersebut berdasarkan lansiran dari Parents.

2. Olahraga

Tak dapat dimungkiri lagi bahwa berolahraga dapat membantu Anda mengurangi stres, mengontrol berat badan, meningkatkan suasana hati, dan mengubah pola tidur menjadi lebih baik. Anda dapat mengikuti kelas olahraga kehamilan setidaknya 15 sampai dengan 20 menit setiap hari di area yang sejuk, teduh, atau di dalam ruangan untuk mencegah panas berlebih. Yoga dan berenang adalah olahraga yang cocok untuk ibu hamil.

3. Menambah Pengetahuan Seputar Kehamilan

Menghadiri kelas persalinan akan membantu Anda merasa lebih siap untuk melahirkan. Anda tak hanya memiliki kesempatan untuk mempelajari lebih lanjut tentang persalinan dan perawatan bayi, tetapi juga dapat mengajukan pertanyaan spesifik yang menjadi kekhawatirannya.

menjaga kesehatan ibu hamil dan janin semakin mudah dengan cara cara ini
Ilustrasi

4. Menghindari Racun

Makanan dan minuman yang beracun dapat berkaitan erat dengan cacat lahir, keguguran, dan masalah lainnya. Oleh karena itu, Anda dapat menghindari tembakau, alkohol, dan obat-obatan terlarang.

Merokok dapat mengurangi aliran oksigen ke bayi dan hal ini bisa menyebabkan Anda melahirkan prematur atau komplikasi lainnya. “Jika Anda tak bisa berhenti merokok, minum, atau menggunakan obat-obatan terlarang, beri tahu dokter,” kata ahli obgyn, Roger Harms, MD.

5. Menghindari Pekerjaan yang Berat

Pekerjaan rumah seperti membersihkan kamar mandi dapat meningkatkan risiko buruk ketika Anda hamil. Paparan bahan kimia beracun, mengangkat benda berat, atau bersentuhan dengan bakteri dapat membahayakan Anda dan bayi Anda.

6. Kurangi Stres

Hal ini penting bagi Anda yang sedang mengandung si buah hati karena dapat meningkatkan perkembangan janin. Wanita yang sedang hamil harus menghindari penyebab stres sebisa mungkin dan harus bisa mengatur manajemen stresnya. Penjelasan tersebut seperti yang dilansir dari Brigham Health Hub.

Laman ini sudah pernah di publish di Liputan6

Artikel lainnya

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini

Artikel Terbaru